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Cómo establecer una relación saludable con la comida: soluciones simples que hacen mucho más fácil seguir tu dieta
24.04.2024 10:58
Una dieta adecuada puede denominarse un estilo de vida en el que una persona elige una dieta equilibrada y saludable.
Si le resulta difícil llevar una dieta equilibrada, intente seguir los consejos de este artículo y la tarea cambiará su estado a "fácil de hacer".
Hacer una pausa
Si sientes que estás a punto de descomponerte y vaciar todo el refrigerador, respira y bebe un vaso de agua. Espera 20 minutos: si después de este tiempo todavía quieres comer, entonces come, si no, felicítate.
Elige tus platos favoritos
Comer sano no significa que tengas que comer sólo comida mala. Este enfoque, por el contrario, aumenta la probabilidad de averías.
Crea un menú basado en los alimentos que te gustan. Si hay algo que no te gusta no tienes por qué incluirlo en tu dieta.
Crear una lista de compras
Si no tienes en casa alimentos procesados con ingredientes desconocidos, comida rápida, bebidas alcohólicas o dulces inútiles, te resultará más fácil cumplir el régimen. La cocina debe ser un lugar donde almacenar alimentos saludables: en lugar de una barra de chocolate con leche, come manzanas o nueces.
Cargue proteínas
Consumir proteínas en cada comida te ayudará a evitar el hambre y fortalecer tus músculos. Filete de pollo, tofu o nutrición deportiva: elija lo que más le convenga.
Para calcular la cantidad requerida, puede utilizar la siguiente fórmula: para las mujeres, la ingesta óptima sería 1 gramo de proteína por kilogramo de peso por día, para los hombres, 1,2 gramos.
Anteriormente te contamos para quién es beneficioso y quién es perjudicial para comer champiñones .
