“Cuantas menos calorías, mejor”: ¿seguir esta regla contribuye a la pérdida de peso? Resulta que no todo es tan sencillo
¿Cómo deshacerse del exceso de peso? Parecería que la respuesta a esta pregunta es obvia: "Solo necesitas comer menos".
Y las personas que quieren perder peso suelen razonar de la siguiente manera: “Quizás necesitemos reducir mucho el contenido calórico de nuestra dieta. Después de todo, cuantas menos calorías consuma, más rápido bajará mi peso”.
Parecería lógico. Pero no es tan simple.
Resulta que una dieta muy baja en calorías solo puede dañar a una persona.
Y es posible que el peso perdido vuelva con una notable “reserva”.
Los peligros de una fuerte reducción de la ingesta calórica
La regla “cuantas menos calorías, más rápido se pierde peso” funciona siempre que el valor diario sea superior a 1200 kcal.
Una persona que consume entre 500 y 1000 kcal al día, por supuesto, también perderá peso. Pero sólo la primera vez.
Una dieta tan escasa contribuye a un aumento de la fatiga, irritabilidad, sensación de debilidad, empeoramiento del estado de ánimo y una sensación constante de hambre.
Y si hay una "falla" en la dieta (y con una dieta tan rica en calorías se vuelve casi inevitable), lo más probable es que la persona se enfrente a una falta de resultados positivos en la pérdida de peso.
500, 800 o 1000 kcal al día es muy poco. El indicador debe ser de al menos 1200 kcal. Y luego, si una persona no se enfrenta a la actividad física y se sienta en casa todo el día.
Si hay al menos cargas mínimas, entonces el indicador debería ser aún mayor. De lo contrario, es poco probable que consigas perder peso.
Y hay una regla más importante: antes de ponerse a dieta, es necesario consultar a un médico.
Anteriormente te contamos cómo pasarte a las comidas fraccionadas .
