Cómo comer adecuadamente para quienes quieren perder peso: aquí se explica cómo masticar los alimentos
Para perder peso, es importante no sólo controlar la ingesta calórica y el nivel de actividad física.
La forma en que una persona mastica los alimentos también es de gran importancia.
Si hace esto incorrectamente, la sensación de hambre no desaparecerá con el tiempo. Y esta circunstancia aumenta el riesgo de comer en exceso.
Además, una correcta masticación contribuye a la normal absorción de los alimentos.
Cómo masticar correctamente los alimentos
Esto llevará bastante tiempo. Apresurarse al comer es un gran error.
Cuanto más mastica una persona los alimentos, mayores serán las posibilidades de sentirse lleno de manera oportuna.
Para deshacerse del hambre, un gourmet no necesitará mucha comida.
Y la masticación lenta de los alimentos es la clave para su correcta absorción, además de reducir la carga sobre los órganos del tracto gastrointestinal. Los trozos grandes no entrarán al estómago.
Es aconsejable que el número de masticaciones cada vez sea de 40 o más.
Para que la regla se pueda seguir fácilmente, una persona debe concentrarse en comer. No puedes distraerte: antes de comer, apaga la televisión y guarda tu smartphone.
Anteriormente se nombraban alimentos que debes evitar si necesitas adelgazar rápidamente.
