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Qué verduras debes incluir en tu dieta para adelgazar: consejo de expertos
27.03.2024 14:30
Si ha decidido que necesita perder peso, lo primero que debe hacer es elaborar su menú.
En primer lugar, es necesario reducir la ingesta total de energía para lograr el déficit calórico necesario.
En segundo lugar, vale la pena desarrollar un método de nutrición que practique de forma continua.
Si se sigue una nutrición adecuada, el menú debería contener muchas verduras: y no estamos hablando de patatas, que contribuyen al aumento de peso.
¿Qué verduras deberías incluir en tu dieta a la hora de adelgazar?
Todo tipo de repollo
Lo primero que debes hacer es comprar diferentes tipos de repollo: todos tienen un bajo contenido calórico y pueden hacer verdaderos milagros con tu peso.
Los expertos señalan que el repollo también limpia el cuerpo del exceso de agua.
Verduras de hoja
Vale la pena diversificar tu dieta con platos a base de acelgas, espinacas, ensaladas, rúcula y otras verduras de hoja. Con un contenido calórico mínimo, contribuyen a una saturación rápida y de alta calidad.
Zanahoria
Si bien es difícil “obligarse” a consumir algunas verduras de forma habitual, no será así con las zanahorias: son un producto sabroso y familiar.
Puedes preparar varias ensaladas con zanahorias frescas o al horno.
Apio
No a todo el mundo le gusta el sabor de esta verdura, pero no por eso se valora el apio. Con su ayuda, puede perder peso rápidamente y también deshacerse de la adicción al azúcar.
Anteriormente, hablamos sobre qué tipo inusual de té te ayudará a perder peso con los máximos beneficios para la salud .
