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Por qué no puedes perder peso: 5 errores comunes que te impiden perder el exceso de peso
21.03.2024 10:55
Muchas personas no pueden adelgazar, a pesar de numerosos intentos de hacer dieta.
¿Por qué reducir la ingesta calórica no siempre es eficaz?
La cuestión es que hay que tener en cuenta muchos otros factores importantes a la hora de perder peso.
Es poco probable que una persona pueda perder peso si comete los siguientes errores.
Una fuerte reducción de calorías.
Por supuesto, quieres perder peso lo antes posible.
Sin embargo, hay que tener paciencia: no se puede reducir drásticamente la ingesta calórica.
En primer lugar, una dieta estricta iniciada sin una preparación cuidadosa probablemente provocará un "colapso".
En segundo lugar, una transición brusca a una dieta escasa conlleva una desaceleración del metabolismo: el cuerpo intentará "conservar reservas".
Saltarse el desayuno
Mucha gente no tiene apetito por la mañana. Y algunas personas piensan que esto es incluso bueno: “Si no desayuno, puedo perder peso fácilmente”.
Sin embargo, negarse a comer por la mañana es un grave error. En primer lugar, una persona no recibirá energía antes del inicio de la jornada laboral.
En segundo lugar, existe el riesgo de tener mucha hambre al cabo de unas horas: el riesgo de “colapso” durante el almuerzo o la cena será máximo.
Evitar los alimentos grasos
No es necesario asumir que este enfoque le ayudará a deshacerse rápidamente de la grasa del estómago y los costados.
Al contrario, lo más probable es que no se obtenga ningún resultado. Además, el rechazo total de los alimentos grasos conlleva un "golpe" grave para el cuerpo.
Por cierto, renunciar a los carbohidratos también puede tener consecuencias peligrosas.
No hay suficiente agua
El proceso de adelgazamiento se ralentiza con la falta de agua.
Beba suficientes líquidos y prevenga una serie de problemas metabólicos.
Bajo nivel de actividad física.
Y, por supuesto, necesitamos deportes. O al menos largos paseos.
Sin niveles suficientes de actividad física, las dietas suelen ser ineficaces.
Anteriormente, los expertos dijeron si el té matcha realmente ayuda a perder peso.
