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Una nutricionista disipó un mito popular sobre el agua: régimen de bebida adecuado
07.03.2024 13:07
La afirmación popular de que los seres humanos estamos hechos en parte de agua ha dado lugar a muchas teorías al respecto. Aún más a menudo se puede escuchar que es necesario beber al menos dos litros de agua al día.
También hay dispositivos y aplicaciones que te recuerdan que debes beber agua.
La nutricionista Inna Rozhok dijo a la publicación “ 103.By ” si es cierto que cuanta más agua bebas, mejor para tu salud.
regla de oro
El experto aconseja respetar la moderación en todo. Esto significa que es necesario mantener un régimen de bebida adecuado.
No existen reglas generales a este respecto y la cantidad de agua debe corresponder a las características individuales del cuerpo.
Al mismo tiempo, el experto recuerda que en un organismo sano, los riñones expulsan hasta 20 litros de agua al día.
Pero esto no significa que una persona necesite beber la misma cantidad de agua.
La norma depende de la fisiología, la edad, el estilo de vida, la nutrición y otras condiciones.
Por tanto, la recomendación de consumo obligatorio de 2 litros de agua al día puede considerarse más bien media.
Cómo calcular la tarifa
No es necesario esperar hasta que el cuerpo comience a experimentar una sed extrema, que ya crea una amenaza de deshidratación.
Por tanto, el agua debe consumirse con antelación.
Para calcular la cantidad que no perjudicará tu salud, es necesario beber aproximadamente 30 ml de agua por cada kilogramo de peso.
Pero hay que recordar que cuanto mayor es la temperatura ambiente, mayor es la necesidad de agua, así como durante la actividad física intensa. En invierno, debido al aire seco del interior, no se necesita menos agua.
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