No solo requesón y huevos: se han nombrado alimentos que facilitan la ganancia de masa muscular
Por lo general, si es necesario ganar masa muscular, muchas personas siguen un determinado tipo de dieta.
La dieta incluye productos animales ricos en proteínas.
Más a menudo hablamos de requesón y otros productos lácteos, huevos, carnes o aves. Pero hay otros productos que también son eficaces.
La nutricionista Lyudmila Mikityuk habló con más detalle sobre ellos, escribe NEWS.ru.
El especialista señaló que las personas que han comenzado seriamente a practicar deportes y quieren cambiar su cuerpo deben agregar a su dieta arroz, trigo sarraceno y avena.
Además, conviene comer verduras y frutas en cantidades suficientes.
El hecho es que estos alimentos contienen mucha fibra, vitaminas y antioxidantes, que tienen un efecto positivo en el cuerpo.
Tu dieta debe incluir almendras. Un pequeño puñado es suficiente para un refrigerio.
No estaría de más añadir ostras a tu menú. En 100 gramos de este producto puedes encontrar más de 20 gramos de proteína.
Anteriormente te contamos por qué no debes comer más de tres huevos en el desayuno.
