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Destruyendo mitos: 5 productos que erróneamente se consideran saludables
05.02.2024 06:20
Es imposible estudiar completamente el tema de una nutrición adecuada. Un gran número de tecnólogos, especialistas, nutricionistas, dietistas y médicos aportan una gran cantidad de datos sobre una alimentación saludable, muchos de los cuales se contradicen entre sí. Pero hay algunos alimentos que la mayoría de nosotros pensamos erróneamente que son saludables.
Zumos recién exprimidos
Contienen una gran cantidad de ácidos de frutas concentrados y azúcar, provocan un fuerte aumento del azúcar en sangre, irritan la mucosa gastrointestinal y están contraindicados para personas con enfermedades del estómago y los intestinos. Además, son muy ricos en calorías.
Cereales de desayuno preparados
A pesar de la rica composición, a primera vista, no hay nada útil en ellos.
En ellos se pueden encontrar aromas, azúcar y una gran cantidad de almidón.
Por eso, para el desayuno es mejor dar preferencia a los cereales cocidos durante mucho tiempo o a las tortillas de proteínas.
Beber yogures
A pesar de los beneficios de la leche fermentada para el tracto gastrointestinal, es mejor evitar beber yogur.
Sabores, colorantes, fibra dietética artificial y 18-22 gr. El azúcar por 200 ml de producto no es algo que promueva la salud.
Puedes sustituirlos por yogures caseros elaborados con un entrante especial.
Agua deportiva enriquecida y bebidas isotónicas: ausencia total de vitaminas naturales en la composición, solo colorante y fructosa.
Vale la pena prestar atención al contenido calórico y pensar si dicha bebida podría tener al menos algún beneficio.
Pan
La mayoría de los expertos en nutrición coinciden unánimemente en que el pan debe excluirse por completo de la dieta de una persona sana y utilizar pan para sándwiches.
¿Es esto cierto? Los panes de pan no pueden considerarse un producto nocivo, pero tampoco aportan ningún beneficio particular al organismo. La única ventaja es que una barra de pan pesa mucho menos que una rebanada de pan, lo que significa que tiene menos calorías.
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