El genetista enumeró formas sencillas y efectivas de perder peso
Cuando quieras perder peso, lo primero que debes hacer es reconsiderar tu dieta.
Sin embargo, cabe señalar que la mayoría de las veces una persona aumenta de peso debido a un exceso de calorías y a un menú desequilibrado.
La genetista Alina Levina habló sobre esto, informa Rossiyskaya Gazeta .
El especialista enumeró los principales puntos que ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz.
En primer lugar, el médico recomendó anotar los objetivos en un papel. La visibilidad es la mejor manera de autocontrol y autodisciplina.
El médico señaló que no debes regañarte constantemente por lo que comes. La autocrítica constante sólo duele.
Además, conviene recordar las comidas principales. No puedes saltarlos. Deben incluir proteínas y fibra.
Si desea perder kilos, como señaló Levina, es importante beber más agua limpia, pero al mismo tiempo debe renunciar a las calorías líquidas. Esto significa que es necesario eliminar el café con almíbar y azúcar, refrescos, alcohol y cócteles dulces.
El médico, en conversación con los periodistas, añadió que es necesario dormir lo suficiente. La falta de sueño provoca antojos de dulces y comer en exceso.
También debes incluir la actividad física en tu agenda.
Una ducha fría mejorará la condición de tu cuerpo. Esta es una buena manera de dispersar la linfa y eliminar la hinchazón.
Anteriormente te contamos qué hidratos de carbono debes incluir en tu dieta para adelgazar.
