El genetista enumeró formas sencillas y efectivas de perder peso

28.01.2024 07:38

Cuando quieras perder peso, lo primero que debes hacer es reconsiderar tu dieta.

Sin embargo, cabe señalar que la mayoría de las veces una persona aumenta de peso debido a un exceso de calorías y a un menú desequilibrado.

La genetista Alina Levina habló sobre esto, informa Rossiyskaya Gazeta .

El especialista enumeró los principales puntos que ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz.

En primer lugar, el médico recomendó anotar los objetivos en un papel. La visibilidad es la mejor manera de autocontrol y autodisciplina.

Foto: © Belnovosti

El médico señaló que no debes regañarte constantemente por lo que comes. La autocrítica constante sólo duele.

Además, conviene recordar las comidas principales. No puedes saltarlos. Deben incluir proteínas y fibra.

Si desea perder kilos, como señaló Levina, es importante beber más agua limpia, pero al mismo tiempo debe renunciar a las calorías líquidas. Esto significa que es necesario eliminar el café con almíbar y azúcar, refrescos, alcohol y cócteles dulces.

El médico, en conversación con los periodistas, añadió que es necesario dormir lo suficiente. La falta de sueño provoca antojos de dulces y comer en exceso.

También debes incluir la actividad física en tu agenda.

Una ducha fría mejorará la condición de tu cuerpo. Esta es una buena manera de dispersar la linfa y eliminar la hinchazón.

Anteriormente te contamos qué hidratos de carbono debes incluir en tu dieta para adelgazar.

Autor: Olga Kotová editor de recursos de internet