Qué carbohidratos debes incluir en tu dieta para adelgazar: consejo de expertos
A la hora de perder peso, es sumamente importante mantener un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos.
Todos los elementos son importantes para una dieta saludable.
No hay que tener miedo a los carbohidratos, pensando que provocan aumento de peso. Por el contrario, unas fuentes de energía adecuadamente seleccionadas harán que el proceso de adelgazamiento sea más productivo.
¿Qué carbohidratos debes consumir mientras pierdes peso?
Es importante renunciar a los llamados carbohidratos rápidos. No proporcionan saciedad a largo plazo, por lo que se come en exceso y el peso solo aumenta.
Es necesario elegir alimentos que contengan carbohidratos "lentos", dicen los expertos .
Los cereales son un excelente ejemplo. El trigo sarraceno, la cebada perlada, la quinua y el arroz (especialmente integral) son beneficiosos.
Otras fuentes saludables de carbohidratos incluyen las legumbres. Los expertos señalan que los guisantes, todo tipo de lentejas, garbanzos, frijoles y frijoles mungos tienen beneficios.
También puedes concentrarte en verduras y frutas. Las fuentes de carbohidratos valiosos incluyen calabacines, manzanas ácidas, cantidades limitadas de plátanos, kiwi, repollo y pimientos dulces.
Pero es más prudente rechazar la pasta, el cuscús, la sémola, el pan, los frutos secos, la miel, los productos semiacabados y las galletas con productos horneados.
Anteriormente hablamos de qué hábitos no evidentes pueden provocar que engordemos .
