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Qué 3 consejos te ayudarán a adelgazar y no volver a engordar: recomendaciones de nutricionistas
31.10.2023 21:23
Para ser honesto, deshacerse del exceso de peso no es tan difícil: será mucho más difícil mantener el resultado a largo plazo.
Es por eso que las razones clásicas se consideran un método ineficaz que sólo da resultados temporales.
¿Cuáles son 3 consejos que le ayudarán a perder peso y no recuperarlo?
Trabajar con un psicólogo.
Siempre hay una razón psicológica para el aumento de peso, que puede no ser tan obvia. A menudo se identifican depresión, baja autoestima, estrés constante y un estilo de vida pasivo.
Para prevenir una "recaída", es importante identificar y eliminar la causa psicológica, dicen los expertos .
Cambia por completo tus hábitos alimentarios
Éste es el punto más difícil, pero sin él todos los esfuerzos carecerán de sentido. Es importante entender que son nuestros hábitos alimentarios los que determinan en gran medida nuestra figura.
Si no los corrige, ni siquiera el gimnasio podrá brindarle un resultado decente.
Cambie a cinco comidas al día
Esto no significa que ahora se pueda aumentar la cantidad de comida. La cantidad exacta de comida se calcula en función del requerimiento calórico diario.
Divida esta cantidad en cinco partes y consuma a lo largo del día. Este sencillo truco es la mejor manera de lidiar con comer en exceso.
