Qué comer para las mujeres mayores de 50 años si tienen el colesterol alto: recomendaciones de los médicos
En la edad adulta, muchas personas se enfrentan al colesterol alto, lo que sólo puede crear problemas de salud adicionales.
Por lo tanto, a esta edad es necesario adoptar un enfoque más responsable en la elección de su dieta para no agravar la situación.
La publicación Evening Moscow escribe con más detalle.
Como señalan los médicos, no se puede morir de hambre. Solo necesitas eliminar de tu dieta habitual los alimentos que aumentan el colesterol. Por ejemplo, mayonesa, ketchup o margarina. Además, conviene evitar los fritos y los alimentos grasos.
No debes comer carne de cerdo, cordero ni jamón. Es mejor sustituirlos por carne dietética. Por ejemplo, para la ternera. Una excelente alternativa es el pavo, el pollo.
Los mariscos y despojos beneficiarán al organismo.
Necesita comer más verduras, hierbas y frutas frescas.
Pero debes evitar el queso graso y la crema agria. También es mejor reducir la cantidad de huevos en su menú. Como señalan los médicos, las claras no están prohibidas, pero las yemas no pueden ser más de dos por semana.
Estas sencillas reglas le ayudarán a controlar sus niveles de colesterol y a seguir siendo una persona sana.
