Quién debería comer plátanos y por qué: una nutricionista nos contó qué vitaminas contienen estas frutas
Los plátanos son frutas deliciosas ricas en diversas vitaminas y microelementos.
La especialista Veronika Gusakova habló con más detalle sobre los beneficios de estas frutas, escribe News.Ru.
Señaló que los plátanos contienen vitaminas A, B6, E, PP, C. Además, en las frutas se pueden encontrar potasio, fósforo, magnesio, hierro y sodio.
El nutricionista recomendó consumir este tipo de alimentos a quienes padecen artritis o asma.
La vitamina B6 ayudará a reducir la inflamación en el cuerpo y mejorará la inmunidad.
El potasio ayudará a los huesos y las articulaciones y apoyará la función renal. Además, este elemento es responsable del equilibrio hídrico en el organismo.
Pero no debes comer más de dos plátanos al día. El caso es que estas frutas son bastante ricas en calorías. Pero todo depende del grado de madurez. Por ejemplo, un plátano verde contendrá un poco más de 3 gramos de azúcar, pero un plátano maduro contendrá hasta 12 gramos.
Gusakova señaló que los plátanos se pueden utilizar para sustituir el azúcar en los productos horneados.
Además, puedes hacer helado con frutas, pero en este caso resultará más saludable que la versión clásica del postre.
