Cómo afrontar el exceso de comida: 5 consejos de un nutricionista
Puede deshacerse del hábito de comer en exceso si sigue unas sencillas recomendaciones.
Sobre ellos habló el gastroenterólogo Vladimir Neronov en una entrevista con RIAMO .
Señaló que lo primero que hay que recordar es que debe haber tres comidas principales.
Pero en algunos casos pueden ser incluso cinco. Estamos hablando de desayuno, almuerzo y cena estándar, así como de un segundo desayuno y merienda.
La segunda regla importante es comer siempre a la misma hora.
Además, se debe tener en cuenta la calidad de los alimentos y su idoneidad. Por ejemplo, por la mañana es mejor elegir gachas, pero definitivamente no bistec.
La comida debe estar tibia. Debe masticarse larga y minuciosamente.
La quinta regla es la necesidad de mantener el equilibrio hídrico. Una persona necesita beber entre 2 y 2,5 litros de agua limpia al día. Pero al mismo tiempo, es necesario centrarse en el peso corporal, la altura, el bienestar y la temperatura ambiente.
