La nutricionista enumeró las reglas de nutrición durante el calor.
En los días calurosos, es necesario recordar ciertas reglas nutricionales para no hacerse daño.
La nutricionista Kristina Plotnikova habló sobre esto con más detalle en una conversación con representantes de la publicación Lenta.ru .
En primer lugar, como señaló el médico, es importante recordar el equilibrio hídrico para evitar la deshidratación. Debes beber unos dos litros de agua al día.
Puedes dar preferencia a las bebidas naturales, por ejemplo, limonadas caseras, batidos ligeros, etc.
En cuanto a los productos, deben ser ligeros y refrescantes. Por ejemplo, no estaría de más incluir en tu dieta sandías, naranjas, tomates, pepinos, melones, etc.
Además, los kiwis, las piñas y las granadas, ricas en vitamina C, también serán beneficiosas en los días calurosos.
Puedes elegir ensaladas, verduras, pescados y carnes dietéticas. Debes comer en porciones pequeñas para que el cuerpo absorba mejor los alimentos.
Es mejor evitar los alimentos grasos y pesados, los productos semiacabados y las carnes ahumadas. No puedes beber alcohol.
