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Cómo perder peso caminando: los nutricionistas revelaron 5 reglas importantes
12.07.2023 16:00
A veces, caminar suele considerarse una buena alternativa a otros tipos de actividad física.
Sin embargo, no todas las personas que pierden peso logran resultados.
La razón radica en el hecho de que no todo el mundo sabe cómo perder peso correctamente caminando.
¿Qué 5 trucos te ayudarán a conseguir tu objetivo?
Zapatos cómodos y ropa cómoda.
Para que le resulte más fácil convertir una caminata normal en una caminata con el fin de perder peso, es importante elegir ropa y calzado cómodos.
Es extremadamente importante tener en cuenta las condiciones climáticas. Por ejemplo, en un día frío y nublado no conviene salir a caminar con una camiseta ligera y sin paraguas. Por lo tanto, vístete siempre apropiadamente.
Velocidad
No todo el mundo entiende que sólo se puede perder peso si se camina rápido. Para activar los procesos de quema de grasas la velocidad debe ser de al menos seis kilómetros por hora.
Por tanto, es importante monitorear este indicador. Algunos teléfonos inteligentes modernos pueden mostrar su velocidad al caminar. También puedes prestar atención a la pulsera de fitness.
espalda recta
Para deshacerse del exceso de peso de forma rápida y eficaz, es importante asegurarse de que la espalda esté recta. Por lo tanto, siempre enderece los hombros antes de salir.
Duración
Cada uno debe evaluar individualmente su estado. Si ha llevado predominantemente un estilo de vida pasivo, le resultará difícil cambiar de opinión de inmediato, por lo que deberá aumentar la carga gradualmente.
Los expertos recomiendan caminar más de diez mil pasos cada día. Cuanto más camines, más rápido perderás el exceso de peso.
Momentos agradables
Caminar por los mismos lugares día tras día resultará sumamente aburrido y poco interesante. Por tanto, piensa en tus rutas de la semana.
Cuantas más direcciones nuevas explores, mejor será.
También te resultará mucho más fácil soportar largas caminatas si te pones a escuchar música.
