¿Qué cereales se pueden comer estando a dieta: comentario médico?
La nutrición siempre debe ser equilibrada. Durante el período de dieta, también se debe recordar esta regla.
Algunas personas cometen el error de incluso renunciar a los cereales mientras pierden peso. Pero hay algunos cereales que son saludables. Son ricos en fibra y no aumentan significativamente los niveles de glucosa, lo que significa que se pueden agregar de manera segura a la dieta, pero, por supuesto, no debes exagerar con las porciones.
La especialista en nutrición Margarita Koroleva habló sobre a qué cereales debes prestar atención en tu dieta, informa Moscú 24 .
El médico recomendó dar preferencia a los cereales elaborados con cereales sin cáscara. El hecho es que en este caso el cuerpo recibirá más fibra vegetal útil, necesaria para una pérdida de peso normal y un buen funcionamiento intestinal.
En cuanto a los cereales procesados, la cantidad de carbohidratos que contienen será muchas veces mayor.
La Reina recomendó incluir en la dieta trigo sarraceno, quinua, arroz integral, amaranto, y también se pueden comer copos de avena, pero se debe elegir el que deba cocinarse durante mucho tiempo.
Puede agregar verduras, frutas, bayas, nueces y semillas a la papilla.
Pero no puedes comer el plato más de cuatro veces por semana y solo por la mañana.
