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Cómo comer pasta y adelgazar: secretos de las mujeres italianas
26.06.2023 06:20
Mucha gente considera que la pasta es dañina e incompatible con una nutrición adecuada. Sin embargo, las italianas nos deleitan con su figura, a pesar de que comen pasta casi a diario.
En este artículo veremos los secretos de las mujeres italianas que les permiten disfrutar de platos tan ricos en calorías y seguir siendo delgadas.
Secreto n.° 1: selección de pasta
No todas las pastas se preparan igual. Las italianas prefieren los productos elaborados con trigo duro.
También evitan las pastas elaboradas con harina procesada y prefieren la pasta integral.
Secreto n.º 2: tamaños de las porciones
Otro secreto de las italianas es el tamaño de las raciones. No comen demasiado y se centran en la calidad de la comida. Comen despacio, saboreando cada cucharada y no sienten la necesidad de comer más de lo que necesitan.
Secreto #3: Ingredientes
Las mujeres italianas no añaden mucha salsa cremosa ni queso a la pasta. En su lugar, utilizan ingredientes frescos como tomates, albahaca y aceite de oliva. Esto agrega sabor y nutrición al plato sin abrumarlo con calorías.
Secreto número 4: dieta
Otro secreto de las mujeres italianas es seguir una dieta. No desayunan mucho, pero siempre tienen tiempo para un buen almuerzo y cena. Esta dieta ayuda a mejorar el metabolismo y reducir las ganas de picar entre horas.
Secreto #5: Actividad física
Las mujeres italianas no sólo controlan su dieta, sino que también practican activamente deportes y ejercicio.
A menudo caminan, andan en bicicleta y hacen yoga. Esto les ayuda no sólo a mantener una figura esbelta, sino también a mejorar su salud.
Secreto #6: Moderación
El secreto clave de la delgadez de las mujeres italianas es la moderación. No evitan ningún alimento, sino que controlan la cantidad, calidad y modo de su consumo.
Disfrutan de la comida y no se sienten culpables por lo que comen. Tampoco permiten comer en exceso y no se olvidan de la moderación en todo.
Secreto número 7: deja de hacer dieta
Las mujeres italianas no siguen dietas en el sentido clásico de la palabra.
Saben que las dietas no son efectivas a largo plazo y pueden resultar contraproducentes. En cambio, siguen una dieta saludable y tratan de mantener un estilo de vida activo.
Secreto #8: Salud mental
Las mujeres italianas no sólo cuidan de su salud física, sino también de su salud mental.
Se esfuerzan por reducir el nivel de estrés en sus vidas, practican meditación y otras prácticas relajantes. Esto les ayuda a mantener la energía y la motivación para mantener un estilo de vida saludable.
Secreto #9: Agua
Las mujeres italianas entienden lo importante que es el agua para la salud y la belleza de su piel.
Beben suficiente agua purificada todos los días y evitan diversas bebidas con alto contenido de azúcar, que pueden dañar su salud.
Secreto #10: Sociedad
Las mujeres italianas disfrutan de la compañía de otras personas y de sus seres queridos mientras comen.
Saben que cuando comemos con personas que amamos y valoramos, disfrutamos más la comida y experimentamos niveles más bajos de estrés.
También les ayuda a mantener un estilo de vida saludable porque disfrutan de la comida en buena compañía y no se apresuran a comerla.
Las mujeres italianas son verdaderas expertas en el campo de un estilo de vida saludable. Entienden que la comida no es sólo una fuente de nutrición, sino también una forma de mantener la belleza del cuerpo y del alma.
