Qué comer para mejorar tu estado de ánimo
Algunos alimentos pueden afectar nuestro estado de ánimo.
Sofia Kovanova le contó a Lenta.ru más información sobre esto.
Señaló que los alimentos ricos en carbohidratos de fácil digestión son eficaces, ya que ayudan rápidamente a liberar serotonina. Suele ser dulce o almidonado. Pero el efecto de este tipo de alimentos es muy breve.
Es mucho mejor elegir alimentos más saludables que saturen perfectamente el cuerpo con elementos esenciales y que además tengan un efecto positivo en el estado de ánimo.
En primer lugar, debes agregar plátanos al menú. Estas frutas son una excelente fuente de vitaminas y aminoácidos. Como resultado, los niveles de estrés disminuyen y el estado de ánimo mejora.
También conviene comer huevos, que son fuente de proteínas, magnesio, vitaminas A, B y E. Este producto tiene un efecto positivo en el estado físico y mental.
La col rizada juega un papel importante en la regulación de los niveles de serotonina.
Además, como señaló Kovanova, para mejorar el estado de ánimo es necesario comer frutos secos y quesos.
