Se han nombrado reglas simples que ayudarán a quienes trabajan de noche a comer adecuadamente.
Los hombres y mujeres que trabajan de noche o tienen horarios irregulares suelen tener problemas para mantener una dieta saludable.
Todo el problema radica en la alteración del ritmo circadiano del cuerpo.
Por lo tanto, la Dra. Ekaterina Purakhina dio algunos consejos para aquellos que se enfrentan a este régimen, pero quieren mantenerse delgados y saludables, escribe con más detalle la publicación Life .
Señaló que es necesario planificar la dieta y preparar las comidas con antelación para evitar snacks poco saludables.
Debes elegir alimentos de fácil digestión y que aporten energía. Por ejemplo, podrían ser verduras, frutas, cereales y alimentos con proteínas.
También es importante mantener el equilibrio hídrico. Es aconsejable evitar el consumo excesivo de cafeína.
Antes de acostarse, no conviene comer grandes porciones. Esto sólo provocará problemas estomacales o insomnio.
Es mejor evitar el azúcar y el alcohol. Sólo sobrecargan el cuerpo.
