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Qué 7 hábitos pueden hacerte ganar peso: la opinión de los nutricionistas
12.06.2023 11:00
Algunas personas notan el problema del exceso de peso en un momento en que los indicadores ya son bastante altos.
Pero con cambios en el estilo de vida, esto podría haberse evitado.
¿Cuáles son los 7 errores que hacen que las personas aumenten de peso?
Amor por la comida tradicional.
Muchas obras maestras de la cocina eslava son increíblemente sabrosas, satisfactorias y económicas, pero representan una amenaza muy grave para la figura y la salud.
Por lo tanto, vale la pena reducir la cantidad de comida chatarra tradicional o buscar formas de hacerla más saludable y menos rica en calorías.
Falta de control de peso
No siempre valoramos adecuadamente el reflejo en el espejo, por lo que podemos ignorar el momento en el que comienza el aumento de peso. Por este motivo, debería haber una báscula en casa.
Si te pesas al menos una vez por semana, esto te ayudará a controlar tu rendimiento.
Falta de régimen de bebida.
Algunas personas todavía no pueden consumir su cantidad diaria de agua porque les resulta difícil esta tarea. Otros olvidan que el té, el café, las sopas, los zumos y los batidos no son agua.
Pero el líquido es necesario para normalizar el metabolismo y la quema natural de grasas.
Desconocimiento de las cualidades básicas del producto.
Los expertos señalan que existe una notable tendencia de transición hacia una nutrición equilibrada en el mundo. Esto significa que una persona elige productos en función de su composición química, valor energético y efecto en el cuerpo.
Si elige alimentos basados en otros principios (bajo costo, sabor agradable), puede ganar peso rápidamente y empeorar su salud.
No saber tu ingesta diaria de calorías
No olvide que el aumento de peso no ocurre "mágicamente": los kilos de más provienen exclusivamente de la comida. Esto significa que una persona ingiere regularmente muchas más calorías de las que su cuerpo quema durante el día.
Por tanto, vale la pena determinar su norma adecuada. Como regla general, la dieta diaria de una mujer con un estilo de vida activo no debe exceder las 2000 kcal. Los hombres deben formular su dieta en base a una norma aproximada de 2500 kcal.
Salsas y aderezos
Es extremadamente difícil sospechar que estos sabrosos suplementos dietéticos causen aumento de peso. Sin embargo, tienen un contenido calórico medio y contienen azúcar.
Por lo tanto, conviene utilizar salsas y aderezos con extrema moderación.
Café con leche
Con la aparición de un gran número de cafeterías, comenzó a extenderse la cultura de beber bebidas tónicas. Por tanto, no todo el mundo ve la amenaza oculta. Después de todo, ¿qué podría haber de malo en darse un capricho periódicamente con un increíble moccacino o una ración de capuchino con almíbar?
Sin embargo, el contenido calórico de estas bebidas es altísimo, por lo que no deben ser consumidas por personas que llevan un estilo de vida pasivo.
