Nutricionista explica cómo dejar de comer por estrés
Un horario complejo, fatiga y preocupaciones constantes pueden hacer que una persona comience a tragarse el estrés en lugar de afrontarlo de manera competente.
La nutricionista Elena Sviridova le contó a Life cómo evitar el problema.
Señaló que el primer paso es rastrear y comprender el problema que lleva a comer en exceso.
A continuación, hay que quitar el foco de atención de la comida. Por ejemplo, puedes practicar deportes.
Como señaló el especialista, la actividad física ayudará a reducir el estrés. Pero no te excedas. Según Sviridova, bastará con dedicar al menos entre 15 y 20 minutos al día al deporte.
Otro consejo que dio el médico fue que no se debería comprar comida chatarra en casa. Es mejor elegir una alternativa sana y saludable. Por ejemplo, frutas, chocolate amargo, barras de frutos secos.
Además, no es necesario seguir dietas que sólo provoquen estrés adicional. La nutricionista recomendó sustituir las dietas por un horario de comidas que incluya espacio para las meriendas.
Otra regla importante es el descanso. Debes dedicar al menos media hora al día a la relajación y a tus actividades favoritas, lo que ayudará a reducir los niveles de estrés y, por tanto, reducir la incidencia de comer en exceso.
