La doctora Irina Bukach contó cómo perder peso correctamente: consejos
Cómo adelgazar para el verano, para unas vacaciones, para un cumpleaños, etc., entusiasma a muchas mentes.
La doctora Irina Bukach contó cómo adelgazar correctamente: consejos.
La mayoría de las veces, esta hazaña debería comenzar el lunes o el primero del mes. Pero sin darnos cuenta nos olvidamos de especificar qué mes o año específico.
Además, siempre hay muchas razones para posponer esta hazaña: una invitación repentina a una barbacoa de un amigo al que no ves desde hace mucho tiempo, una fiesta corporativa planeada desde hace mucho tiempo, una fiesta en honor al cumpleaños de tu prima. primo segundo, que no puede ser rechazado.
A medida que se acerca la hora, el cerebro intenta por todos los medios encontrar una justificación convincente de por qué kilogramos de experiencia de vida acumulada deben permanecer en el estómago en forma de salvavidas.
El cerebro, como director de todos los procesos del cuerpo, consume una gran cantidad de energía. En momentos de estrés, su volumen de trabajo aumenta, por lo que por costumbre buscamos dulces.
Después de todo, la glucosa es una fuente rápida para reponer sus recursos. Alabadas sean todas las santas confiterías que no permiten que el cerebro se apague y que esos kilos de más abandonen a su devoto guardián.
En momentos de estrés, al cerebro le resulta difícil recordar la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos; simplemente está cansado y quiere conseguir otra droga dulce lo antes posible; Por eso es tan importante aprender a mantener la calma para que tu cerebro glotón no devore a tu costa y estropee la imagen en el espejo.
Además, al cerebro le encanta entenderlo todo. Se enfada terriblemente cuando no comprende el motivo de tal "bullying" en forma de dietas, nutrición adecuada y actividad física.
Tal malentendido le hace querer estresarte aún más y llevarte por un trozo de tu pastel favorito. Conclusión: ¡para perder peso hay que empezar desde la cabeza!
Como dijo uno de mis profesores indios: “¡Si hay un problema con la mente, comience a trabajar con el cuerpo! Si hay un problema con el cuerpo, ¡comience a tratar la mente!” Esto significa que para perder peso, primero debes entender por qué.
No vale la pena perder peso por perder peso y limitarse a su delicia favorita. Pero la idea de que tendrá más energía para hacer lo que ama cuando desaparezcan los kilos de más puede ser un gran apoyo.
Y aquí la pregunta se reduce a qué cambiará realmente cuando se pierda peso. ¿Por qué necesitas un cuerpo esbelto y la fuerza adicional que aparecerá? Y aquí muchas personas llegan a un callejón sin salida porque no saben realmente lo que quieren de su vida.
Hace poco leí un artículo en una revista científica británica escrito por un grupo de investigadores de los sueños. Describe un algoritmo que promueve los sueños lúcidos.
Me gustó mucho una de las prácticas que, en mi opinión, puede ayudar a quienes están preocupados por el tema del exceso de peso y la ingesta excesiva de alimentos. Consiste en plantearte a lo largo del día la pregunta: “¿Estoy haciendo tonterías?”
El artículo afirma que esta práctica ayudó a los participantes del estudio a encontrar sus verdaderos valores y metas.
Como resultado, su nivel de estrés disminuyó y ganaron fuerza para lograr lo que no se habrían atrevido a hacer en un estado normal de conciencia.⠀
Cada uno tiene diferentes objetivos en la vida, lo que significa que el camino para alcanzarlos puede tener diferentes características. Por eso, en mi opinión, no existe una receta única y eficaz para perder peso.
Por lo tanto, en lugar de apresurarse de una dieta a otra, le sugiero que primero responda usted mismo honestamente las preguntas: “¿Por qué necesito esto? ¿Cómo cambiará mi vida cuando pierda peso?
Si has encontrado un objetivo incendiario, ¡ningún kilogramo se atreverá a detenerte en el camino para lograrlo! ¡Adelante y sólo adelante!
