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Cómo dejar los dulces: los nutricionistas han revelado los principales trucos
17.05.2023 16:30
Los dulces son uno de los principales factores en el aumento de peso y el deterioro de la condición física de una persona.
Por este motivo, se recomienda reducir significativamente la cantidad de alimentos que contienen azúcar.
Esto no es tan fácil de hacer, ya que los dulces son una parte importante de la dieta para muchos.
¿Qué secretos te ayudarán a afrontar una tarea difícil?
comida de calidad
El riesgo de consumir azúcar se observa a menudo en personas que llevan una dieta pobre y desequilibrada. Si constantemente comes cantidades insuficientes de comida, entonces el cuerpo literalmente "pedirá" dulces, ya que esta es la forma más sencilla y segura de saturarse de energía.
Si comes según un horario y consumes suficientes calorías, el problema se solucionará.
Las frutas y bayas deben estar siempre a mano.
Algunas personas son más propensas que otras a desear alimentos azucarados, lo que les hace extremadamente difícil controlar su adicción. Simplemente puedes cambiar la fuente de azúcar de dañina a saludable.
Vale la pena comprar frutas y bayas, lavarlas y tenerlas a mano en todo momento.
carbohidratos
Los expertos señalan que solo los carbohidratos rápidos son perjudiciales para la figura, pero los complejos resultan muy beneficiosos.
Esta categoría de productos también reduce las ganas de comer dulces.
Por eso, conviene introducir cereales, legumbres y verduras en tu menú.
Té de menta
Existe una relación interesante entre los antojos de menta y dulces. El sabor de la planta ayuda a superar las ganas de comer postre.
Por lo tanto, vale la pena darse un capricho con bebidas a base de menta con más frecuencia. También puedes intentar cepillarte los dientes cada vez que quieras darte un capricho con un postre.
Té de trigo sarraceno
Si has probado esta bebida, sabrás que tiene un agradable sabor dulce, aunque en su composición no hay ni una pizca de azúcar. Si te preparas una taza de té de trigo sarraceno cada vez que quieras probar chocolate o pastel, podrás controlar tus deseos.
Esta bebida no sólo reducirá los antojos de dulces, sino que también ayudará a mejorar la salud de tu organismo.
