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Cómo comer bien para perder peso sin hacer dieta: los expertos nombraron 5 reglas
14.04.2023 15:00
Para perder kilos de más y protegerse de un futuro aumento de peso, es mejor centrarse en los principios de una nutrición adecuada.
Gracias a este sistema, no sólo podrá mantener su peso bajo control, sino también mejorar significativamente su bienestar y salud.
¿Qué 5 reglas ayudarán con esto?
No intentes comer lo menos posible.
Algunos creen que reducir la ingesta diaria de calorías al mínimo posible dará resultados sorprendentes en poco tiempo.
Esta es una práctica muy peligrosa que puede perjudicar su salud.
También es importante recordar que una mala alimentación ralentiza el metabolismo, por lo que en el futuro te resultará sumamente difícil deshacerte del exceso de peso.
La actitud correcta hacia los postres.
Algunas personas intentan eliminar por completo los dulces de su dieta, ya que se trata de un alimento muy peligroso para su figura. Pero las personas tienen necesidades diferentes. Si sabes que sin postres te resultará extremadamente difícil, entonces solo necesitas formar la actitud correcta hacia ellos.
No hay nada de malo en darse un capricho con un poco de chocolate, una modesta ración de helado o incluso un trozo de pastel. La tarea principal es garantizar que los postres no “sobrecarguen” la dieta diaria con calorías adicionales.
Más verduras
Muchas personas experimentan una sensación constante de hambre al perder peso, lo que les hace volver a ganar peso. Por tanto, las verduras deberían ser un componente importante de la dieta.
Contienen fibra valiosa que ayuda a combatir el hambre, según los expertos . También es una categoría de producto muy valiosa desde el punto de vista de la salud.
Olvídate de la comida chatarra
La idea principal de una nutrición adecuada es garantizar que los alimentos aporten tantos beneficios para la salud como sea posible. Gracias a esto, una persona aumenta la esperanza de vida, se ve y se siente mejor y está protegida de enfermedades peligrosas.
Por tanto, la comida chatarra no “encaja” en este concepto.
El importante papel del líquido.
Beber ayuda no sólo a afrontar la sensación de hambre, sino que también contribuye al correcto funcionamiento de todo el organismo. El régimen de bebida ayuda a eliminar sustancias nocivas del cuerpo, lo que contribuye a una mejora significativa de la afección.
Asegúrese de beber agua de buena calidad y libre de contaminantes.
