Se nombran los principios fundamentales de una alimentación saludable.
Si desea protegerse de problemas de salud no deseados y kilos de más, debe seguir reglas nutricionales simples.
La nutricionista Antonina Starodubova habló sobre los principios básicos. Ella compartió los detalles con Lenta.ru .
En primer lugar, como señaló el especialista, es necesario mantener un equilibrio entre la cantidad de calorías consumidas y consumidas.
El segundo principio es un menú variado. Aún así, no basta con contar las calorías; también es necesario asegurarse de que el menú sea variado para que el cuerpo reciba la mayor cantidad posible de vitaminas y minerales de los alimentos. Es muy importante comer al menos 400 g de bayas, verduras y frutas al día.
Se deben reducir los carbohidratos de fácil digestión. Estamos hablando de dulces, repostería, refrescos, etc. Tampoco sirven embutidos, adobos, encurtidos, carnes ahumadas y quesos duros.
La última regla es que debes seguir una dieta. Debe haber tres comidas principales. Se permiten refrigerios ligeros. Puede cenar a más tardar 4 horas antes de acostarse.
