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Qué 6 alimentos saludables pueden hacerte ganar peso: la opinión de los nutricionistas
22.02.2023 13:00
Actualizado: 14.04.2023 06:00
Cuando se habla de aumento de peso por comer en exceso, nos vienen a la mente la comida rápida, los refrescos, las patatas fritas y los dulces.
Estos alimentos en realidad son perjudiciales para la figura y la salud, por lo que se recomienda limitarlos.
Al mismo tiempo, olvidamos que se puede ganar peso con una nutrición adecuada.
¿Qué alimentos pueden hacerte subir de peso?
Alforfón
Muchos han oído hablar de las sorprendentes propiedades del trigo sarraceno para quemar grasas y tener un efecto positivo sobre el metabolismo y el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Esto es cierto.
Sin embargo, a pesar de todos los beneficios para la salud, no se puede ignorar el alto valor energético de los cereales. Si planea introducir trigo sarraceno en su dieta, pero no quiere ganar peso, calcule correctamente el contenido calórico total de su dieta.
Hummus
Este producto es muy popular entre las personas que se preocupan por su salud. En su producción, incluso a escala industrial, se utilizan productos increíblemente saludables: legumbres, semillas de sésamo, aceite de oliva y verduras.
Sin embargo, el hummus es bastante rico en calorías. También es importante recordar que es difícil dejar de consumirlo, ya que el producto es increíblemente sabroso.
Uva
Los expertos creen que hay que tener cuidado con las uvas, ya que en determinados casos su consumo puede provocar un aumento de peso.
La "astucia" del producto es la siguiente: con un bajo contenido calórico, las uvas son una fuente de enormes cantidades de azúcar. Con el consumo regular de uvas en grandes cantidades, se asegurará un par de kilos de más.
frutas dulces
Mucha gente conoce la recomendación de introducir más frutas en su dieta a la hora de adelgazar, ya que ayudan a sobrellevar los antojos de postres.
Sin embargo, la fruta en sí puede provocar un aumento de peso.
Al igual que ocurre con las uvas, la razón radica en su alto contenido en azúcar.
Cojones
Este producto suele recomendarse como snack mientras se trabaja, ya que es beneficioso para mejorar la salud y la apariencia.
Pero no olvides que no puedes comer más de 20-30 gramos del producto sin poner en riesgo tu figura. Si no puedes parar, entonces debes tener en cuenta un hecho importante: cada cien gramos de frutos secos contienen al menos 500 kcal.
Semillas
Las semillas tienen una composición química increíblemente rica, gracias a la cual puedes utilizarlas para recuperar la salud. Sin embargo, este es un producto sabroso y extremadamente rico en calorías.
También conviene recordar que las semillas crudas son las más saludables. Durante el tratamiento térmico, se pueden destruir varios nutrientes.
