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Qué 5 trucos te ayudarán a deshacerte del exceso de peso sin mucho esfuerzo: los nutricionistas han revelado los secretos
04.01.2023 13:00
Actualizado: 13.04.2023 06:33
Por regla general, la lucha contra el exceso de peso suele ir asociada exclusivamente a dietas estrictas y actividad física intensa.
Es difícil decidirse por ese paso, especialmente si una persona está acostumbrada a no negarse nada y a adherirse a un estilo de vida pasivo.
Por eso, vale la pena conocer algunos trucos que te ayudarán a deshacerte de los kilos de más sin mucho esfuerzo.
¿Cuáles son los principales secretos?
Empiece a llevar un diario de alimentos
Algunas personas ni siquiera entienden de dónde vienen los kilos de más. Por lo tanto, vale la pena llevar un diario de alimentos. Si registra claramente cada comida, enumerando todos los ingredientes, podrá encontrar los puntos débiles de su dieta.
Necesitas analizar tu dieta de la semana. Luego registre el contenido calórico diario del menú. Es muy posible que sólo tenga que renunciar a algunos alimentos: té con azúcar, chocolate, pasta o mayonesa.
El volumen de comida también juega un papel importante. Así que empieza a ser inteligente con lo que comes.
Chucrut
Esta ensalada es un plato muy dietético que no provocará aumento de peso. Además, el chucrut favorece una rápida saturación, lo que ayudará a ajustar la ingesta calórica de la dieta.
Es importante recordar que el chucrut es una excelente forma de fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
Paseos
Si la actividad física le parece demasiado difícil, siempre puede sustituirla por paseos regulares. Caminar puede ayudarte a perder muchas calorías.
Los expertos recuerdan que caminar ayuda a mejorar la función cardíaca. También vale la pena recordar que caminar ayudará a sobrellevar la depresión y la tensión nerviosa.
Té
Mucha gente no sabe cómo afrontar el hambre. Esto es en gran medida lo que provoca el aumento de peso. Sin embargo, vale la pena utilizar un truco sencillo: si tienes hambre, primero debes beber una taza de té.
Para la figura, las opciones más beneficiosas son el hibisco, el té verde y blanco y el oolong. Se pueden beber en la primera mitad del día. Pero por la noche debes prestar atención a la fireweed, la melisa, la lavanda, la menta y la manzanilla.
Sauna o baño
No todo el mundo sabe que las visitas periódicas a la sauna y al baño ayudan a mejorar la figura. Bajo la influencia de la temperatura, el cuerpo se limpia de toxinas y exceso de líquido.
Por lo tanto, con la ayuda de una sauna puedes adelgazar tu figura incluso sin mucho esfuerzo.
