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Qué dulces deben comer las personas mayores: buenos para el corazón
18.09.2024 16:34
No existen órganos en el cuerpo humano cuyo trabajo pueda llamarse secundario. Pero en toda esta jerarquía anatómica, se recomienda prestar especial atención a la salud del corazón, especialmente en las personas mayores.
Los alimentos asequibles pueden ayudar a fortalecer su corazón.
La nutricionista Elena Solomatina contó en una entrevista con Moscú 24 qué dulces deben incluir las personas mayores en su dieta para mantener la salud del corazón.
Albaricoques secos
Esta es una fuente de potasio, que es responsable del funcionamiento normal del corazón.
Basta con comer 3-4 orejones al día. Pero hay que recordar que comer orejones reduce la presión arterial.
halva
Principalmente de nuez. Contiene ácidos grasos omega-3 y tiene efectos antiinflamatorios.
Las propias nueces contienen arginina, un aminoácido que protege contra los espasmos vasculares.
Basta con comer 1-2 cucharaditas de halva al día.
Chocolate oscuro
Cuanto mayor sea el porcentaje de contenido de cacao, más saludable será el chocolate.
Contiene polifenoles, antioxidantes beneficiosos para el sistema cardiovascular, además de magnesio.
El chocolate calma y reduce el riesgo de aumentos repentinos de presión arterial durante el estrés.
Un trozo de chocolate negro al día es suficiente.
manzanas al horno
Se recomienda comer dos manzanas asadas (de tamaño mediano) con canela al día.
El postre reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
