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Qué comer si se te cae el cabello: nutrición y fortalecimiento
06.02.2025 20:37
Los problemas de salud del cabello rara vez pueden solucionarse eligiendo el champú u otros productos para el cuidado del cuero cabelludo adecuados.
Los expertos recomiendan un enfoque integral y recuerdan que las vitaminas necesarias para el crecimiento y el fortalecimiento del cabello no provienen de una botella de champú.
Primero, necesitas introducir alimentos saludables en tu dieta y abandonar los malos hábitos.
¿Qué comer si se cae el cabello? Los expertos recomiendan frutas y bayas.
Agrios
Las naranjas, los limones, los pomelos y sus otros parientes son ricos en vitamina C.
No sólo fortalece el sistema inmunológico. La vitamina es importante para la producción de colágeno, que es esencial para una piel y un cabello saludables.
Bayas
Con el inicio de la temporada, preste atención a las fresas, grosellas y otras bayas silvestres y del jardín.
Son ricos en antioxidantes y contienen biotina, que fortalece aún más los folículos pilosos y activa el crecimiento del cabello.
Manzanas
Una fuente asequible de hierro. Mejoran la circulación sanguínea, fortalecen las raíces y la estructura del cabello.
Palta
Contiene vitaminas E y B, nutre el cabello, hidrata el cuero cabelludo, fortalece la estructura del cabello.
Plátanos
Una fuente de potasio y vitaminas B, que estimulan el crecimiento del cabello.
Piña
Una fuente de betacaroteno, esencial para la caída del cabello.
Albaricoques y melocotones
Una fuente de vitaminas A y E, que mejoran la estructura del cabello e hidratan el cuero cabelludo.
Todas estas frutas se pueden comer frescas, preparar en batidos o añadir al yogur.
También puedes hacer mascarillas nutritivas para el cabello a base de aguacate y plátano.
