Qué comer para mejorar el estado de ánimo: ni comida rápida ni dulces
¿Sabías que el cerebro y el intestino están directamente conectados?
En esto les ayuda el nervio vago, que envía señales al cerebro, al sistema digestivo y al corazón.
Entonces, ¿por qué no aprovecharlo en esos momentos en los que te sientes abrumado y estresado?
Alimentos que mejoran tu estado de ánimo
Para sentirse mejor al instante, alimente su nervio vago con probióticos y prebióticos. Se encuentran en verduras fermentadas, yogur, cereales germinados, etc.
Comprenda el estado de ánimo y los ácidos grasos omega-3 del pescado, las nueces y las semillas.
Los productos con magnesio no son menos efectivos. Estos incluyen brócoli, plátanos, espinacas, aguacate, semillas de calabaza y chocolate amargo.
Asegúrese de incluir en su dieta los campeones en contenido de vitamina C: cítricos, kiwi y pimientos morrones.
Finalmente, para combatir el estrés, consuma alimentos ricos en fibra. Encontrará fibra dietética en verduras y frutas, cereales y legumbres.
