Puedes deshacerte del dolor de espalda con la ayuda del automasaje diario.
Los ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda y el abdomen también ayudarán.
Este consejo lo dio la masajista y maestra de prácticas corporales Ekaterina Sidorenko.
Las recomendaciones del experto aparecen en la publicación NEWS.ru.
Sidorenko citó la mala postura, el estilo de vida sedentario y el estar sentado durante mucho tiempo como las causas del dolor de espalda y cuello.
Puedes aliviar la afección con un automasaje diario en la zona lumbar y el cuello.
Amasar suavemente los músculos aliviará la tensión, afirmó el especialista.
En segundo lugar, será de ayuda incluir en tu rutina diaria ejercicios sencillos para fortalecer los músculos de la espalda y del abdomen.
Por ejemplo, el estiramiento de “gato” y la plancha”, aclaró Sidorenko.
También recomendó asegurarse de que el espacio de trabajo de la oficina esté configurado correctamente.
La silla debe apoyar la espalda baja y la pantalla de la computadora debe estar a la altura de los ojos.
Cada media hora o una hora debes levantarte y hacer algún ejercicio ligero, añadió el experto.