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Una mujer es una criatura única que puede hacer crecer la vida dentro de sí misma, y no solo su salud general, sino también su apariencia depende de la calidad de su nutrición.
La nutricionista Maria Kapralova ha elaborado una lista de tres productos que deben estar en la dieta de toda niña y mujer.
Son verduras de hojas verdes ricas en vitaminas y minerales y que tienen muchos efectos beneficiosos para la salud de la mujer. Es una excelente fuente de vitaminas A, C y K, y también contiene ácido fólico, hierro y calcio.
Beneficios de las espinacas:
Las espinacas se pueden agregar a ensaladas, batidos o usarse como guarnición de platos principales. Un producto universal, ¿no?
No solo es un refrigerio delicioso, sino que también es una poderosa fuente de grasas saludables, proteínas y antioxidantes. Contienen ácidos grasos omega-3, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud del cerebro y el corazón.
Beneficios de las nueces:
Las nueces se pueden agregar a los cereales, ensaladas o comerse como refrigerio.
Es rico en probióticos, que promueven la salud intestinal. También es una buena fuente de proteínas, calcio y vitamina B.
Beneficios del yogur:
El yogur se puede comer solo, añadirlo a batidos o utilizarlo como base para salsas. Es importante elegir yogur blanco sin aditivos; el yogur griego es lo ideal.
Sin embargo, es importante recordar que una dieta equilibrada debe ser variada e incluir muchos alimentos diferentes. ¡Cuida tu salud sabiamente y disfruta de cada comida!