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¿Es posible correr todos los días? Esto es lo que piensan los médicos.
28.01.2025 09:12
La actividad física diaria beneficia tu figura, mejora el sueño, el estado de ánimo y la salud en general.
En cuanto a correr, las personas no preparadas deben tener más cuidado con este tipo de carga.
Los científicos británicos respondieron a la pregunta de si es posible salir a correr todos los días.
Los beneficios de correr
No hay obstáculos para una persona sana. Trotar aumentará tu resistencia y fortalecerá tu sistema cardiovascular.
Además, los investigadores observan una mejora en la salud mental humana.
Pero hubo algunos matices.
jogging diario
Entre entrenamientos, los expertos aconsejan hacer pausas para recuperar el cuerpo y descansar.
Si entrenas todos los días, puedes experimentar un esfuerzo excesivo, lo que puede provocar lesiones graves.
En este caso, las rodillas y las articulaciones son las que más sufren.
Debido al entrenamiento diario, están sometidos a un estrés grave.
Para protegerse contra lesiones, debe aumentar la carga gradualmente, practicar ejercicios de fortalecimiento muscular y usar zapatos cómodos.
Pero lo más importante es escuchar atentamente a tu cuerpo.
Si se presentan molestias o dolor se debe dejar de entrenar, ya que este puede ser el primer signo de sobrecarga.
