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Aumentar el sueño 46 minutos mejora el bienestar: científicamente probado
09.11.2024 10:12
Los científicos estadounidenses han demostrado que sólo 46 minutos de sueño adicional mejorarán su bienestar.
Necesita extender su sueño nocturno exactamente esa misma cantidad de minutos para sentir los cambios en una semana.
Los empleados de la Universidad de Baylor han demostrado mediante investigaciones científicas que 46 minutos de sueño adicional por noche mejoran el bienestar y media hora de falta de sueño deprime la psique.
Los resultados del trabajo fueron publicados en la Revista de Psicología Positiva.
Investigación de científicos
Se reclutó a 90 personas para participar en el experimento. A partir de este número se formaron tres grupos.
La primera fue acostarse más tarde de lo habitual. El segundo grupo se acostó más temprano de lo habitual.
El tercer grupo se acostó a la hora habitual.
Durante una semana, los científicos observaron los cambios en el bienestar de los participantes del experimento.
lo que descubrimos
Resultó que aumentar la duración del sueño en 46 minutos por noche mejoraba el estado mental de los voluntarios.
Dormir más tiempo aumentó la tolerancia al estrés y la autoestima. Los participantes se percibieron a sí mismos como más prósperos.
Al mismo tiempo, el grupo de participantes que no durmieron durante 37 minutos experimentó una disminución de la estabilidad mental, un deterioro del estado de ánimo y del bienestar.
