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Cuánto se necesita dormir por la noche para mantenerse saludable: una afirmación popular resultó ser un mito
10.09.2024 09:04
Actualizado: 27.09.2024 21:06
Durante mucho tiempo, se aceptó generalmente que para mantener la salud es necesario dormir exactamente ocho horas por la noche.
Pero investigaciones recientes muestran que la afirmación popular puede ser, si no un mito, al menos una ilusión.
El período óptimo de sueño nocturno no es de ocho horas, según los empleados del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de la República Popular China.
El secreto para un sueño saludable
Los hallazgos de los científicos chinos fueron presentados en el foro de la Sociedad Europea de Cardiología.
La duración media del sueño nocturno debe ser de 7 a 9 horas diarias.
Las ocho horas de sueño mencionadas anteriormente no son nada óptimas.
Además, se ha comprobado la práctica de “dormir lo suficiente” los fines de semana. Esta es una forma garantizada de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Los científicos calificaron de mito la afirmación de que una persona debería dormir exactamente 8 horas al día.
Sueño compensatorio
Para cualquier persona que, por diversas razones, no duerma lo suficiente durante la semana laboral, los investigadores recomiendan pasar 1 hora y 28 minutos adicionales en la cama el fin de semana.
