3 alimentos para mayores de 60 años: qué es saludable comer poco antes de dormir
Contrariamente a la creencia popular, no comer por la noche no es tan saludable.
Esto puede provocar problemas para dormir, advierten los expertos.
Comer refrigerios antes de acostarse está bien, pero es necesario comer alimentos saludables, especialmente a partir de los 60 años.
Te contamos qué alimentos son buenos para que las personas mayores coman antes de dormir.
Qué comer antes de acostarse a partir de los 60 años
En primer lugar, el pescado de mar. Contiene muchos ácidos grasos poliinsaturados y microelementos, especialmente fósforo y yodo.
El consumo regular de pescado de mar en la cena mejora el estado de la glándula tiroides y del sistema cardiovascular.
Los nutricionistas también recomiendan que las personas mayores coman huevos y frutos secos en la cena.
No se recomienda ingerir carbohidratos rápidos por la noche. Esto está plagado de problemas con el sueño y la sed nocturna.
