¿Es posible tomar baños calientes en el calor: probado por la ciencia?
Parece que ninguna persona normal haría dos cosas cuando hace calor: comer borscht caliente y grasiento y darse un baño caliente.
Puedes discutir sobre cada tema sin cesar. En el primer caso es una cuestión de gustos y en el segundo la idea no carece de sentido común.
Sobre este tema se realizaron estudios relevantes en la comunidad científica, durante los cuales se analizaron más de 5.300 estudios realizados anteriormente.
Los resultados del trabajo a gran escala se publicaron en la revista Sleep Medicine Reviews.
Curiosamente, los beneficios de los baños calientes en climas cálidos han sido confirmados científicamente.
Beneficios de un baño caliente
Principalmente, tomar un baño caliente favorece un sueño saludable. Pero para ello es necesario realizar el procedimiento 90 minutos antes de acostarse.
La temperatura del agua también es importante: lo ideal es entre 40 y 43 grados centígrados.
Se ha demostrado que después de nadar, las personas se dormían una media de 10 minutos más rápido.
Al mismo tiempo, tomar un baño o una ducha fría antes de acostarse tiene el efecto contrario.
La baja temperatura provoca la síntesis de las hormonas cortisol y noradrenalina.
Por lo tanto, una ducha fría por la noche se puede comparar con beber cafeína.
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