¿Cuántos minutos debe durar una caminata al aire libre? Consejos de salud importantes
Estar al aire libre es muy bueno para la salud.
Durante una caminata tranquila, una persona se relaja psicológicamente y se distrae de los problemas.
Además, se proporciona actividad física moderada. Hay un efecto positivo sobre el corazón y los vasos sanguíneos.
Pero, ¿cuánto tiempo debe durar la caminata para que realmente surta efecto?
¿Cuántos minutos al día deberías estar afuera?
Es recomendable que la caminata dure al menos 30 minutos.
Pasar media hora al día al aire libre ayuda a mejorar tu salud.
Una persona que siga esta sencilla recomendación seguramente mejorará el estado del sistema cardiovascular y fortalecerá los músculos.
Además, caminar es una buena forma de perder peso.
Y no te olvides de los efectos psicológicos positivos: gracias a los paseos diarios, tu estado de ánimo mejora y los niveles de estrés disminuyen.
Así que no te quedes en casa durante días. Ve al parque o al bosque todos los días.
Anteriormente se sabía que el té o el café son más saludables y mejores para el cuerpo.
