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Qué comer para preservar la visión: céntrese en el betacaroteno
01.07.2024 20:52
Durante mucho tiempo se creyó que si comías arándanos, tendrías la visión de un águila hasta la vejez. Las investigaciones modernas muestran que la baya no es el producto más saludable para los ojos.
Existe toda una gama de productos que no sólo protegerán tu visión, sino que también la mejorarán si tu visión ha disminuido.
Qué productos devolverán la agudeza a la visión, informa Hibiny.ru con referencia a la médico de cabecera Maria Alekseeva.
betacaroteno
En primer lugar, el experto presta atención a los alimentos ricos en betacaroteno, antioxidante e inmunomodulador.
La sustancia normaliza la función de la retina, restaura la visión y también alivia el síndrome del ojo seco.
La misma sustancia es útil para aumentar la producción de lágrimas, lo que también se asocia con la falta de vitaminas, y el betacaroteno también reduce el riesgo de desarrollar cataratas.
Norma por día
Para favorecer la visión, se necesitan 5 mg de betacaroteno al día.
De los productos al alcance de todos, la acedera, el perejil, el apio y las espinacas ayudarán a suplir la falta de sustancia.
Además, es necesario incluir en su dieta bayas de espino amarillo, escaramujo y serbal.
Entre las frutas se encuentran principalmente los albaricoques y también los mangos.
En el caso de las verduras, se recomienda comer zanahorias, pimientos, calabaza y tomates.
Anteriormente te contamos si es posible comer papilla demasiado cocida .
