Qué desayunar para mejorar la salud del corazón: los alimentos más saludables nombrados
El desayuno es la comida más importante del día y es bueno que, además de saciar el hambre, puedas aportar al organismo sustancias útiles.
Esto es especialmente importante para quienes controlan la salud de su corazón.
Vm.ru informa, citando al nutricionista Lon Ben-Asher, qué tipo de desayuno le protegerá de los problemas cardíacos.
Para mantener un corazón y unos vasos sanguíneos sanos, es necesario incluir alimentos ricos en nutrientes en su dieta matutina.
Deben ser alimentos que reduzcan el colesterol y la inflamación en el cuerpo.
Hablamos de alimentos que contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3.
Otro elemento importante de un desayuno saludable es la fibra.
Así, para problemas cardíacos, el desayuno ideal es:
- pan de trigo entero;
- avena con yogur griego;
- clara de huevo y espinacas;
- salmón;
- palta.
Al mismo tiempo, por la mañana es importante eliminar el consumo de alimentos grasos y salados, como las salchichas o el tocino.
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