Este sencillo ejercicio para los abdominales se puede realizar incluso en el transporte o en la oficina: los abdominales están garantizados
Tantas tareas y responsabilidades recaen sobre nuestros hombros: el trabajo, el hogar, los niños, las tareas del hogar. ¿Dónde puedes encontrar tiempo para visitar el gimnasio, la piscina o al menos media hora de entrenamiento en casa?
Muchos dirán que esto es imposible, pero se olvidan del tiempo libre "extra" que tenemos cada uno de nosotros: estamos hablando del tiempo que pasamos en el transporte o en breves descansos en el trabajo.
Estas “ventanas” temporales pueden ser útiles, por ejemplo, para fortalecer los abdominales. No te preocupes: el ejercicio que aprenderás hoy puede pasar completamente desapercibido para los demás.
Cómo hacer un ejercicio abdominal furtivo
La retracción abdominal puede considerarse, quizás, uno de los ejercicios más sencillos, que de forma lenta pero segura trabaja para moldear la cintura y, además, mejora la función intestinal.
La técnica es sencilla: endereza el pecho y la espalda, tensa los glúteos y contrae el estómago mientras inhalas. Esto debe hacerse con la mayor fuerza posible.
"Fije" en esta posición durante 10 segundos, después de lo cual podrá exhalar y relajar los músculos.
Haz el ejercicio entre 15 y 20 veces de camino al trabajo y la misma cantidad cuando regreses a casa. Cuando esta carga le resulte familiar, aumente el número de repeticiones a 50 por día.
Anteriormente te contamos qué añadir a un vaso de agua para obtener beneficios y sabor.
