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Qué comer antes de entrenar: aconseja un preparador físico
20.05.2024 15:04
Como sabes, una nutrición adecuada antes del entrenamiento juega un papel clave para lograr el rendimiento deportivo.
La entrenadora Megan Roup habló sobre refrigerios deliciosos y nutritivos.
Budín de semillas de chía
Un especialista en entrenamiento deportivo prepara un pudín con leche de almendras y le añade arándanos. El ingrediente principal del pudín son las semillas de chía.
Son ricos en fibra y también tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden mejorar tus niveles de energía.
Palitos de zanahoria y hummus
A Megan le encanta este snack por la combinación de texturas y sabores. Además, las zanahorias son buenas para la salud de los ojos y la piel, y 100 gramos de hummus contienen 7 gramos de proteína.
Sándwich de mantequilla de maní y mermelada
Rope dice que el clásico sándwich de mantequilla de maní y mermelada es un refrigerio ideal porque el maní ayuda a controlar el peso, mejora la función cardíaca y mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre.
Además, el maní contiene magnesio y fósforo. Ellos, a su vez, tienen un efecto beneficioso sobre la producción de energía en el cuerpo.
Anteriormente te contamos cómo preparar un exfoliante corporal .
