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Cómo empezar a caminar más: pasos sencillos hacia la salud
25.04.2024 13:09
Caminar al aire libre es beneficioso tanto para la salud física como mental.
ADVICE.NEWS le explicó cómo aprender a salir a caminar con más frecuencia.
¿Por qué es bueno caminar mucho?
El principal beneficio de caminar al aire libre es su efecto positivo en la salud general.
Caminando todos los días durante al menos 20 minutos, fortaleces tu sistema inmunológico y mejoras tu bienestar.
Además, las caminatas diarias mejoran el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos y normalizan la presión arterial.
Después de una caminata, el estado de ánimo mejora, la persona se vuelve más tranquila, más concentrada, más descansada y su nivel de ansiedad disminuye.
Salga con la mayor frecuencia posible
Para motivarte a salir a caminar con más frecuencia, reserva días y horarios especiales para esta actividad.
En apenas un par de semanas se convertirá en un hábito y salir a la calle no será difícil.
Planifique lugares y actividades interesantes para su caminata.
Por ejemplo, cuando vaya a un hermoso parque, lleve café o té, lea un libro, mire los pájaros.
Además, podrás invitar a tus amigos a dar un paseo.
Juntos podréis hacer una sesión de fotos, hacer jogging en la naturaleza o hacer un picnic.
Utilice su tiempo de caminata para realizar actividad mental.
Camine por su ruta normal en reversa. Incluso los pequeños cambios en su rutina diaria tienen un enorme impacto positivo en su salud mental.
Para sentirse mejor, simplemente tome un nuevo camino o camine hacia otro lugar.
Comience con una caminata corta (de unos 10 minutos) y aumente gradualmente el tiempo o la distancia cada semana.
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