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Los beneficios de andar en bicicleta y con qué frecuencia debes hacerlo: la opinión de un médico
24.04.2024 20:32
La bicicleta no es sólo un medio de transporte respetuoso con el medio ambiente. Esto es, como mínimo, una inversión en su propia salud y longevidad.
Pero para hacer esto, necesita saber cómo andar en bicicleta correctamente y cuánto tiempo deben durar los paseos en bicicleta.
Doctorpiter informa con referencia a la endocrinóloga Zukhra Pavlova sobre cómo el ciclismo afecta la salud.
¿Con qué frecuencia viajar?
Para obtener los beneficios para la salud, es necesario andar en bicicleta al menos 1,5 horas a la semana.
Incluso conducir tranquilamente reduce el riesgo de sufrir angina en un 16%.
¿Cuáles son los beneficios de una bicicleta?
1. Andar en bicicleta protege contra la depresión, especialmente cuando se hace en compañía.
El efecto máximo está garantizado si montas en bicicleta durante 45 minutos de 3 a 5 veces por semana.
2. Andar en bicicleta prolonga la juventud. Para ello, basta con pasar aproximadamente una hora a la semana en bicicleta: esto ralentiza el envejecimiento celular.
3. Ayuda a eliminar los dolores de cabeza si montas en bicicleta tres veces por semana durante 45 minutos. El ejercicio regular reduce el riesgo de migrañas y la intensidad de los dolores de cabeza.
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