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Se nombran 4 hábitos que te ayudarán a vivir hasta los 100: más fuertes que la genética
16.04.2024 09:03
Existe la opinión de que la longevidad humana depende enteramente de una predisposición genética.
Pero los científicos aseguran que los hábitos diarios y el estilo de vida de una persona son mucho más importantes que los genes y la presencia de hígados largos en la familia. Esto lo confirma el número cada vez mayor de centenarios, que se ha cuadruplicado desde principios de los años 2000.
Posibilidades de longevidad
Se ha demostrado que las posibilidades de vivir unos cien años son:
- en mujeres (80% de los centenarios);
- aquellos que tienen un pariente en su familia que ha vivido aproximadamente un siglo;
- para quienes llevan un estilo de vida activo;
- en quienes siguen una dieta mediterránea.
Y ahora hábitos
Además, los siguientes hábitos saludables aumentan tus posibilidades de vivir una vida larga.
En primer lugar, se ha observado que los criadores de perros siguen un estilo de vida saludable y se ven obligados a salir a caminar dos veces al día.
Además de la actividad física, mantienen conexiones sociales y la comunicación es muy importante para una persona en la edad adulta.
En segundo lugar, sin un sueño saludable, necesario para un descanso adecuado, no se puede mantener la salud del cerebro.
El insomnio relacionado con la edad aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y Alzheimer.
En tercer lugar, definitivamente debes hacer lo que amas. Podría ser un pasatiempo o un trabajo favorito.
Los científicos estadounidenses han demostrado que esta circunstancia prolonga la vida, reduce el estrés y brinda satisfacción.
Cuarto, es importante fijar metas y trabajar para alcanzarlas.
Los empleados del Centro Médico de la Universidad Rush (Chicago) descubrieron que este hábito simplemente inspira vida.
Anteriormente te contamos cuáles son los 3 alimentos que debes comer para evitar enfermarte .
