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Cuando llegamos al gimnasio, aparece ante nosotros la siguiente imagen: una gran cantidad de máquinas de ejercicio y, para ser honesto, no todos los visitantes, e incluso los atletas experimentados, entienden para qué sirven.
Además, si la técnica es incorrecta, ¡estos simuladores pueden incluso causar daños!
La primera máquina de ejercicio “inútil” es la máquina de abducción de piernas. Está diseñado para fortalecer los músculos aductores del muslo, dice Natalya Blinova .
De hecho, los músculos aductores se entrenan abduciendo y aduciendo la pelvis hacia el muslo. Es mejor hacerlo de pie o en cuclillas sobre una pierna sobre un soporte.
La segunda máquina de ejercicios “inútil” es la de los abdominales. Los abdominales se entrenan con ejercicios multiarticulares que involucran tanto brazos como piernas. Por ejemplo, dominadas, flexiones, sentadillas. Los abdominales también se estimulan gracias a los movimientos de rotación del cuerpo durante el ciclo de pasos.
Y la tercera máquina de ejercicios "inútil" es para levantar el cuello. ¡Pero esta también es una máquina de ejercicios dañina! Simplemente porque los músculos del cuello no necesitan entrenarse con máquinas.
Para que los músculos del cuello sean funcionales, basta con restaurar los movimientos de las articulaciones del cuello y eliminar sus bloqueos mediante los movimientos naturales del cuello.
Puedes fortalecer tu cuello recostándote y manteniendo la cabeza erguida durante 20 segundos.
Elija conscientemente ejercicios y equipos para que cada entrenamiento le brinde placer y, por supuesto, ¡resultados!
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