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Los 5 mejores ejercicios para una buena postura
09.04.2024 14:30
Una buena postura te permite dar la impresión de una persona segura.
¿Quieres ganar más e influir en los demás? ¡Trabaja en tu postura! Pero la postura en sí es nuestra reacción ante el mundo que nos rodea. No se puede crear mediante control y esfuerzo.
Una buena postura aparecerá en respuesta a tu buen estado y bienestar, dice Natalya Blinova .
Sin embargo, está influenciado por la posición del cuerpo y siempre responde al entorno. Para esta adaptación, ofrezco cinco súper ejercicios que la mejorarán instantáneamente.
Ejercicio uno: equilibrio sobre una pierna
Para hacer esto, estire los brazos en diferentes direcciones, párese en la posición de “pies juntos” y doble una pierna a la altura de la rodilla.
Dirige tu mirada al frente. Estírate detrás de la parte superior de tu cabeza, respira uniformemente, mantén la posición durante 30 segundos y luego regresa la pierna hacia atrás. Haz lo mismo con la otra pierna. Mantenga la misma posición extendida y nivelada aún más.
Ejercicio dos
Cuando camines por la calle, no dirijas tu mirada hacia tus pies, sino hacia el horizonte. Mira a lo lejos y tu postura se enderezará por sí sola. Así funciona el reflejo profundo.
Ejercicio tres
Trabajemos con los pies. Cuando activamos los receptores en el pie, automáticamente se activan los músculos profundos a lo largo de la columna y la espalda se endereza. Libere sus pies de zapatos y calcetines, tome una pelota o palo de tenis, el mango de una fregona y masajee el arco del pie, presionando suavemente la pelota o palo de tenis con el pie.
Ejercicio cuatro: sonríe
Los músculos faciales relajados envían una señal a nuestro sistema nervioso de que todo está bien para nosotros, que estamos sanos y salvos. Y esto automáticamente se convierte en nuestra realidad.
El cuerpo se relaja, pero los músculos que extienden la columna comienzan a activarse. E instantáneamente enderezarás tus hombros simplemente porque ahora tu estado interno contribuye a esto.
Ejercicio cinco: "buena autoestima"
Sí, sí, cuando tenemos confianza y nos valoramos mucho, nuestra postura de "perro encorvado" se convierte en la postura de una leona. Para trabajar la autoestima, escribe una lista diaria de tus logros, grandes y pequeñas victorias.
Esto aumentará tu confianza en ti mismo y tu autoestima. Y tu postura se convertirá en la de una persona enérgica y exitosa, ¡y será verdad!
Anteriormente escribimos sobre cómo saber si estás comiendo demasiada azúcar .
