¿Cuánto tiempo necesitas dormir para dormir lo suficiente? Una regla simple
¿Cuál es la duración óptima del sueño? Este tema causa mucha controversia.
Algunas personas piensan que seis horas son suficientes.
Otros están seguros de lo siguiente: sólo se puede dormir lo suficiente si se duerme 10 horas seguidas.
A menudo se mencionan las siguientes opciones para la duración correcta del sueño diario: 7 horas, 8 horas, 9 horas. Están cerca de la verdad.
Pero si necesita la duración exacta del descanso nocturno, entonces la opción "promedio" puede considerarse óptima: 7 horas y 40 minutos.
Y estamos hablando de un sueño ininterrumpido.
Si una persona sigue esta regla, lo más probable es que siempre duerma lo suficiente.
¿Qué pasa si duermes muy poco?
Si la duración del sueño es de unas 5 horas y esta situación persiste durante semanas, entonces a la persona no le pasará nada bueno.
Pueden surgir problemas de salud. Es posible la aparición de exceso de peso. Además, la memoria se deteriorará, se darán a conocer la irritabilidad y la falta de atención.
Por cierto, un sueño prolongado también puede tener consecuencias indeseables.
Anteriormente, explicamos por qué no puedes poner tu despertador por la mañana.
