El médico explicó cuál es la mejor hora para conciliar el sueño y despertarse.
El estado de salud depende seriamente de la calidad del sueño. Por eso, es importante dormir lo suficiente. En la mayoría de los casos, basta con que un adulto pase al menos siete horas bajo las sábanas para mejorar su bienestar.
Al mismo tiempo, existen varias reglas que conviene seguir.
La doctora Larisa Poluyantseva habló sobre esto con más detalle, informa Gazeta.Ru .
Señaló que se deben dormir entre 7,5 y 8,5 horas cada noche. En este caso, es recomendable despertarse entre las 06:30 y las 7:30 horas.
Si desea que su sueño sea de alta calidad, debe asegurarse de que la temperatura en la habitación sea de entre 18 y 20 grados.
Además, conviene garantizar una oscuridad total en la habitación (cortinas oscuras y gruesas, aceites faciales, etc.). La habitación debe tener aire limpio.
Una "manta pesada" ayudará con el síndrome de piernas inquietas y el sueño inquieto.
También se debe prestar atención a la posición del cuerpo.
Según explicó el especialista, la posición normal es boca arriba o del lado derecho, pero si tienes acidez de estómago es mejor dormir boca arriba o del lado izquierdo.
Anteriormente te contamos por qué no puedes poner tu despertador por la mañana.
